Tilbys i midtbyen og i Granåsen
Vi ønsker å heve ferdighetsnivået på våre gymnaster/grupper, og vi vil derfor vektlegge mer tid på basisøvelser som vil hjelpe gymnastene til å få en bedre progresjon. For å lære de vanskelige elementene er det viktig å lære basisøvelsene med god kvalitet. God basis i bunn er dessuten skadeforebyggende.
Nivåer:
Nivå 1 er for nybegynnere, men også for de som trenger litt mer tid til å få inn basisøvelser (som posisjoner, styrke og bevegelighet) og basiselementer (som rulle, hjul og håndstående). Alle som begynner på turn for første gang må starte på nivå 1.
Nivå 2 er for de som har gått på tuen en stund, og som viser at de behersker nivå 1 samt basiselementene i turn på en god måte.
Uavhengig av nivå vil vi alltid tilstrebe tilrettelagt trening for hver enkelt gymnast!
Hvorfor er basis viktig på alle nivåer?
- Ingen god basis, ingen utvikling.
- Skadeforebyggende.
- Man får mer kontroll på kroppen til å klare de vanskelige elementene.
- Det blir lettere å klare turnelementene.
Et eksempel:
Vi tar et element stå i Håndstående i 2 sekunder, rulle forover. For å klare og stå på hendene med god beherskelse trenger man blant annet å kunne:
- Posisjoner (kontroll i kroppen)
- Statisk styrke (kontroll i kroppen)
- Rotasjon (kontroll i kroppen)
- Hodestående
- Bevegelighet i skuldrene
- Stå på hendene i 90* i hofta på kloss
- Håndstående inn til veggen
- Rulle
- Hodestående rulle
