Tilbys i midtbyen og i Granåsen

Vi ønsker å heve ferdighetsnivået på våre gymnaster/grupper, og vi vil derfor vektlegge mer tid på basisøvelser som vil hjelpe gymnastene til å få en bedre progresjon. For å lære de vanskelige elementene er det viktig å lære basisøvelsene med god kvalitet. God basis i bunn er dessuten skadeforebyggende.

Nivåer:

Nivå 1 er for nybegynnere, men også for de som trenger litt mer tid til å få inn basisøvelser (som posisjoner, styrke og bevegelighet) og basiselementer (som rulle, hjul og håndstående). Alle som begynner på turn for første gang må starte på nivå 1.

Nivå 2 er for de som har gått på tuen en stund, og som viser at de behersker nivå 1 samt basiselementene i turn på en god måte.

Uavhengig av nivå vil vi alltid tilstrebe tilrettelagt trening for hver enkelt gymnast!

Hvorfor er basis viktig på alle nivåer?

• Ingen god basis, ingen utvikling.
• Skadeforebyggende.
• Man får mer kontroll på kroppen til å klare de vanskelige elementene.
• Det blir lettere å klare turnelementene.

Et eksempel:

Vi tar et element stå i Håndstående i 2 sekunder, rulle forover. For å klare og stå på hendene med god beherskelse trenger man blant annet å kunne:

• Posisjoner (kontroll i kroppen)
• Statisk styrke (kontroll i kroppen)
• Rotasjon (kontroll i kroppen)
• Hodestående
• Bevegelighet i skuldrene
• Stå på hendene i 90* i hofta på kloss
• Håndstående inn til veggen
• Rulle
• Hodestående rulle